[...] przenoszenie piłki 3kg na skosy z uniesionymi nogami 2*30 Cardio z rana 20min. Trening spoko, na tym smithcie ciężko się robi, trzeba wolno aby równo szedł. Dolozone 1powt, dalej skos z hantlami,potem ten Floor Press już ciężko bo tricki siadaly. Jutro dnioweczka. Posiłki dzisiaj takie same jak wczoraj - parowki drobiowe i jajka, 2 tosty - [...]
[...] nie miałem ale bóle mięśnii, samopoczucie straszne, a gdzie tam koniec dnia. Zjadłem 2 ibuprofeny, witaminy C i jakoś poszło, jeszcze personal po pracy od razu. Czuje się dalej słabo, nos zawalony, czasem coś kaszlne. Zdecyduję na bieżąco jutro czy trenować, wkurza już mnie to. Nigdy mi ponad tydzień glut z nosa nie schodził. Cholera wie co to [...]
[...] dzisiaj bulgary, bardzo fajnie. Siady zrobiłem na smithcie i tak sobie zostanę na jakis czas. Na koniec nieco szybsze tempo czyli swingi przeplatane wykrokami Trwa dalej remont łazienki, jeszcze potrwa bo z brodzikiem lekka obsuwa na sklepie. Do tego w pracy szykują się zmiany na całym zakładzie, przekształcają nasz ZK w Oddział [...]
Dzisiaj dnt, naparza mnie gardło, dalej zatoki zawalone. Już mnie wkvrwia to na maxa. Nie dlatego treningu nie zrobiłem,bo to do ogarnięcia choć i jakiś kaszel teraz też coś dusi. W każdym razie żadnej następnej dawki szczepionki nie zamierzam brać. Przypadek lub nie ale nigdy nie męczyło mnie żadne cholerstwo tyle czasu. Nie wiem czy te [...]
Hejka, antybiotyk zrobił robotę bo nie siedzi już mi taka kula na zatokach. Z rana o wiele lepsze samopoczucie i dalej w dzień tylko lepiej. No to.... Co, na trening}:-( Co prawda dzisiaj wypadały nogi więc nie na full ale finalnie weszło mega spoko. Trochę odjęte w siadach, więcej serii. Spróbowałem hip thrustow na Smithcie, jak już się [...]
[...] metrów biegu/300 przerwy, wcześniej 1km rozgrzewki i później schłodzenie, łącznie 5,7km w 32 minuty. Później rozgrzewka do treningu z przeszkodami i jeszcze 1,9km biegu, a dalej 2h treningu po przeszkodach. Jest progress, przechodzę ściankę 3 - metrową, idzie coraz lepiej, mam nadzieje, że zaprocentuje na kolejnych biegach. Dieta: ok 2800 [...]
Witam i jestem ponownie a wiec juz bedzie 5 dzien stosowania Creatine Powder i Whey Mass Gain wedlug twoich zalecen no i co moge narazie przyznac kopa daje na treningach no i czuc efekty dzialania jak nic :] a Whey Mass Gain biore jednak 4 x 50g i tez dobrze dziala no a dalej zobaczymy co bedzie
[...] - 168g - 2.3g/1kg ILOŚĆ T. - 77g - 1.2g/1kg ILOŚĆ KCAL - 2490 kcal Tylko, że teraz podbiłem tłuszcze do 2g i źródło tłuszczy to Oliwa z Oliwek , jest już tak od 2tyg a waga dalej stoi w miejscu. Mój trening jest to 4dniowy split, co tydzień zmieniam po 1ćwiczeniu na daną partie oraz ilość powtórzeń, Moje zapotrzebowanie kaloryczne to mniej [...]
[...] że najpierw będę słowami bronił dobrego imienia tej szkoły walki- bo jak na razie tylko słowami (twoimi) została tu zaatakowana. Jeżeli posuniesz się dalej i zmusisz nas do walki w obronie -to zobaczymy jak się sprawy potoczą. Póki co, nie ty będziesz decydował -czy i kiedy trener lub ja staniemy z Tobą do konfrontacji [...]
[...] zeby te kettle lepiej ogarniać. CO ROBIĆ RODACY!! dieta tu mam pewien dylemat. jem coraz wiecej. i jestem coraz glodniejszy!!! nie wiem co jest. ja mam redukować, brzuch mam dalej duży(tylko po treningu czasem jest ok) a tu kurde wiecej kcal? boje sie ze skonczy sie to zalaniem xd tez prosze o jakies rady? pozniej dam zrzut z tego co połknąłem [...]
[...] snopiego załorzyciele tego posta i ciekawa mi sie wydała jego hostoria Zaczoł brac terme dla odchodzania teras biere ja do nauki bo bez tego nie moze sie uczyc, Co bedzie dalej pwoiem wam Mam wielu kolegów co biora amfetamine i ih historia zaczyna sie podobie jak snoopiego zaczynali albo tak dla zabawy zeby miec speeda lub takze dla [...]
[...] Z tej perspektywy podniesienie z ziemi skrzynki będzie naukowym ruchem opartym na fizyce, gdyż, robiąc to w prawidłowy sposób unikniemy kontuzji kręgosłupa:) Nie będę dalej dyskutował z 2 powodów: 1. Nie mam takiej wiedzy teoretycznej jak Ty żeby rzucać cytatami o mistrzach boksu sprzed 300 lat 2. Uważam że prowadzicie troszkę jakąś [...]
Ok spokojnie :) dziekuje kazdemu z was. mam pytanie do was wszystkich kochani :* czy moge przejsc na diete "zupa kapusciana" ? No i dalej nie rozumie...dieta kapuściana,dieta głodówkowa,taka czy owaka i podobne wymysły są produktem wypatrzonego pojęcia na temat zdrowego żywienia propagowanymi w tanich pismach dla zapełnienia miejsca w [...]
[...] Biceps sztanga 8,8,8,8 Biceps młotki 8,8,8 Trening rowniez zaliczam do udanych pompa podobnie jak z poniedzialku juz po 2 seri bylo czuc ostre palenia w miesniach Jade dalej z koksem jutro trening nie moge sie doczekac :) Slayeroff nie masz szans http://www.youtube.com/watch?v=qCnLFLmliUo Zapomninial bym o filmiku jakos slaba bo kolega [...]
19.01.2016 - A 1. POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/4+4N/4+4N - Czuję jakbym miał przestój progresu... Sprawdzimy dzisiaj bo ostatnio regeneracja leży... Jeśli dalej będzie to samo to zejdę do 4s 5p 2. PODCIĄGANIE NACHWYT 7/7/7/7 - Tutaj to co zwykle, technikę zaczynam pilnować więc wchodzę na 4s 8p 3. DIPY + 12,5KG 7/7/5+3N/7+2N - [...]
[...] minimalnego, bo to jest sprawa dla każdego indywidualna ile w jakim ćwiczeniu osiągnie. Mogę Cię pocieszyć, że i mi ćwiczenia z grupy C zawsze szły najgorzej Z przejściem dalej sprawa jest prosta - czujesz stagnację w +/- połowie ćwiczeń - idziesz dalej Po dzisiejszym treningu mam trochę dziwne przemyślenia: w poniedziałki prawie nigdy nie [...]
[...] świeżaczkowatymi obserwacjami. W zeszłym roku zapisałam się na siłownię, na której Panów Pakerów było co nie miara, a ja byłam zupełnie niepewna, co robić, jak robić i tak dalej. No i bałam się instruktorów, też szerszych niż wyższych. Efekt? Zrezygnowałam po jakiś 6 treningach, z których każdy był dla mnie katorgą, okraszoną niewybrednymi [...]
[...] Wszystko mi teraz nimi śmierdzi; kuchnia, patelnia, nawet ręce, które umyłam chyba do kości i cytryną, i ludwikiem. Nasmarowałam też olejem kokosowym, spryskałam perfumą i dalej mnie cofa, jak zapomnę i nie daj bóg zbliżę do twarzy. Stwierdziłam, że zjem na siłę, ale całości nie dałam rady i wylądowały w WC-cie, jako i reszta co miała być na 2 [...]
A więc tak przed chwilą wróciłem ze sklepu sieci na T.... zakupiłem 2 puszki tuny, paczkę słonecznika, paczkę orzechów brazylijskich. Posiłek, który poszedł przed chwilą. Puszka tuny + 2 jajka + 10g słonecznika + oliwa z oliwek i się chyba poloże spać, bo dzisiaj spalem tylko 5 godzin. Jeśli chodzi o przemyślenia na temat życia ludzi [...]
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
